OMG!!! Badmood ketika haid????

"Bad mood" ketika HAID !!!!!!

Sebahagian wanita merasakan moody atau emosi terganggu yg lebih menjadi sensitif semasa datang bulan. Kadang2 tak tahu punca pun knp boleh jadi moody secara tiba2 kan..hehe..It is normal bg setiap wanita..JOM BACA!!!

***

 Perubahan mood sering menjadi ciri utama dari Premenstrual Syndrome (PMS). PMS bermaksud  depresi, kecemasan, perasaan yang sensitif, , marah, bahkan membenci diri sendiri. Tidak jarang wanita yang mengalami PMS cenderung melihat segala hal secara negatif. Gejala PMS lain seperti timbul jerawat, payudara terasa tegang@sakit, kram, sakit2 pinggang dan sebagainya. 

***

Tips Menjaga Mood Tetap Stabil ketika Datang Bulan

Perubahan mood saat datang bulan atau menstruasi bukan tidak dapat dicegah. Berikut ini adalah beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menjaga agar mood lebih stabil saat datang bulan:

• Berusahalah bergerak aktif tiap hari dan olahraga teratur, terutama di masa menjelang datang bulan. Ia juga boleh melancarkan peredaran darah dalam badan kita taw..
• Minum banyak air mineral @ air suam. (tidak digalakan minum ais)
• Isi perut dengan pemakanan yg sihat seperti perbanyakan sayur2 dan buah.
• Hindari makanan dan minuman mengandung kafein seperti teh, kopi, dan nescafee.
• Hindari rokok dan minuman keras.
• Amalkan susu rendah lemak masa datang bulan untuk mencukupi keperluan kalsium dan vitamin D yang dapat mencegah PMS.
• Kurangkan pengambilan sebarang ubat seperti pil perancang, injection vitamin dan sebagainya untuk  mengurangi risiko ketika PMS.
• Hiburkan diri dengan lagu2, movie, dan aktiviti2 yg boleh buat anda selesa dan gembira.

Lakukan tips di atas untuk mencegah mood buruk saat datang bulan, sekaligus menjaga stamina tubuh yg lebiah sihat. Namun, jika gejala PMS sudah mengganggu secara teruk, sebaiknya dinasihatkan berjumpa dengan doktor.

 sumber: google

~Senyum Selalu~